育毛剤ボストン(BOSTON)基礎知識

育毛剤ボストン(BOSTON)と同時にやりたい!薄毛の進行を抑える3つの生活習慣とは?

投稿日:2018年11月8日 更新日:

育毛剤ボストン(BOSTON)と同時にやっておきたいのが薄毛を予防する生活習慣。

育毛剤だけに頼るよりも、生活習慣を見直すことでより効果的なケアが出来るようになります。

そこで薄毛におすすめの生活習慣3つのポイントについて詳しくお伝えします。

薄毛の進行を抑える生活習慣①身体を動かす

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薄毛防止のためにも、育毛剤ボストン(BOSTON)と同時に運動を行う生活習慣を身につけることがポイントになります。

頭皮の状態悪化の要因の1つに挙げられるのが血行不良です。

血液には栄養や酸素、ホルモンなどが含まれており、髪の毛を育てるために必要なものをしっかり頭皮に送り届ける必要があります。

ですが、身体を動かす生活習慣がないかたの場合、運動をするかたに比べて代謝機能の低下や血流に滞りが見られ、抜け毛が増えて健康的な髪の毛に育たない傾向にあるのです。

 

身体を動かすことによって体温が上昇し、発汗が促されます。

汗をかくということは毛穴が開き、汚れや老廃物、皮脂を排出しやすくなるというのもポイントです。

毛穴詰まりを解消することも薄毛防止になりますし、育毛剤を使用する際にも成分が浸透しやすくなります。

血流が促進されれば浸透した成分が頭皮に満遍なく行き渡り、より効果を得やすくなるというメリットもあるのです。

 

育毛剤ボストン(BOSTON)と同時に特におすすめの運動がランニングやウォーキングなどの有酸素運動になります。

体内の糖質や脂質を燃焼し、酸素や栄養を毛細血管まで行き渡らせるのに最適です。

1日30分程度無理のない範囲内で習慣づけることで、身体の循環機能が改善し、頭皮のコンディションを整えていくことができるようになります。

 

薄毛の進行を抑える生活習慣②バランスのいい食事を摂る

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身体を作るのは摂取した食事から、臓器や筋肉はもちろんのこと髪の毛も同様です。

乱れた食生活は抜け毛を増やして頭皮の栄養不足に陥りますので、薄毛防止にはバランスのいい食事を摂る生活習慣を意識していくことが大切になります。

育毛剤ボストン(BOSTON)だけに頼らず大事にしたいところですね。

 

髪の毛を構成する主成分はケラチンと呼ばれるタンパク質です。

当然、髪の毛を作るのには不可欠ですし、タンパク質が不足することで生えている髪の毛が細くなったり、発毛しづらくなってしまうなど薄毛の要因になります。

このケラチンを構成するのは複数のアミノ酸で、さらにケラチンの合成には亜鉛が必須です。

細胞の働きを促進させたり頭皮を清潔に保つために各種ビタミンが役立ちますし、女性ホルモンのエストロゲンと似ている働きをするイソフラボンも美しい髪を育てるために欠かせません。

薄毛防止に、そして健康な髪の毛を育てるためにも、育毛剤ボストン(BOSTON)とともにさまざまな栄養を摂らなければならないのです。

 

ジャンクフードやお菓子ばかり食べている人は糖質や脂質の摂取過多になり、頭皮環境を悪化させます。

野菜や果物、肉や魚、いろいろなものをバランスよく口にする生活習慣を身につけていくことで、髪の毛が育ちやすくなることはもちろん、健康的な身体を保つことができるのです。

 

薄毛の進行を抑える生活習慣③十分な睡眠を確保

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忙しい現代人の平均睡眠時間は短縮傾向にありますが、薄毛防止には育毛剤ボストン(BOSTON)とともに十分な睡眠を確保することが重要になります。

夜はなるべく早い時間帯に布団に入ることを生活習慣にして、身体をゆっくりと休ませるようにすることが大切です。

 

睡眠中には成長ホルモンという物質が多く分泌され、この成長ホルモンがしっかりと働くと毛母細胞の活動が活性化されます。

髪の毛や頭皮が日中受けた傷みを修復するのもこの成長ホルモンで、健康な髪の毛を維持するためにも欠かすことができないのです。

しかし、睡眠が不足するとこの働きが不足してしまいます。

 

成長ホルモンが活発に働くゴールデンタイムといわれているのが22時から深夜の2時まで、この時間に睡眠を取ることが難しくても、薄毛防止のためには可能な限りこのタイミングを意識して休んでおくことがポイントです。

その点を踏まえて、7時間程度の睡眠を生活習慣にできれば理想的でしょう。

 

睡眠はストレスの解消にもなり、血行不良の原因になる自律神経の乱れを改善するためにも必要です。

育毛剤ボストン(BOSTON)とともに実践すればより効果的ですね。

質のいい睡眠を取るためにも、脳に刺激を与えないように寝る前にテレビやスマホを見ないこと、お風呂に入ったり温かい飲みものを飲んで体温を上昇させてから布団に入るなど、スムーズに睡眠を導入できるようにしましょう。

 

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